CROSSFIT

Qu’est-ce que le CrossFit?
Développé et fondé dans les années 1970 par Greg Glassman, le CrossFit se définit comme une pratique du fitness qui se veut mesurable de façon significative, c’est-à-dire avec une augmentation de la capacité de travail à travers de vastes domaines. Greg Glassman a par la suite construit un programme d’entraînement conçu spécialement pour améliorer la condition physique et la santé.
Le CrossFit est une méthode de préparation physique composé de :
• mouvements fonctionnels
• constamment variés
• pratiqué à haute intensité

L’ensemble des entraînements de CrossFit est basé sur des mouvements fonctionnels comme soulever, tirer, transporter ou encore pousser une charge. L’ensemble des mouvements utilisés dans la méthodologie CrossFit reflète les meilleurs aspects de différents sports comme:
• la gymnastique,
• l’haltérophilie,
• la course à pieds,
• l’aviron,
• et bien d’autres encore.
Ce sont finalement des mouvements qui représentent l’ensemble des mouvements quotidiens de notre vie.
Le CrossFit a pour but d’optimiser la compétence physique dans chacun des 10 domaines de condition physique :
• endurance cardio-vasculaire et respiratoire
• endurance musculaire
• force
• vitesse
• puissance
• souplesse
• coordination
• agilité
• équilibre
• précision.
Plus qu’une simple méthode d’entraînement, le CrossFit est un réel sport avec ses codes et ses valeurs. La principale d’entre elles est le partage d’une pratique en groupe avec un esprit communautaire fort.
leCrossFit est-il fait pour moi?

A l’inverse des salles de fitness classiques où chacun s’entraîne de son côté avec ses écouteurs sur les oreilles, dans une box affiliée CrossFit vous ne serez jamais seul et livré à vous même. Que ce soit au cours d’une classe ou en Open Gym vous bénéficierez toujours des conseils d’un coach CrossFit.

Que vous soyez un sportif aguerri, qui recherche une préparation sportive en parallèle de son sport (triathlon, basket, football, hockey, volley-ball etc …) ou que vous souhaitiez tout simplement vous remettre en forme, quelle que soit votre motivation, le CrossFit est fait pour vous.

Chaque pratiquant déterminera, avec l’aide de nos coachs, la charge de travail adaptée à ses besoins et ses objectifs, afin de respecter les bons gestes qui lui permettront d’atteindre ces objectifs tout en préservant sa sécurité.

Chaque athlète, et ce quel que soit son niveau de performance et son objectif, est encouragé au même titre que tous les autres, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.

… Venez et osez faire l’essai chez CrossFit Porto-Vecchio, toute l’équipe vous attend …

Comment se déroule une séance?
Lors de votre séance de CrossFit (1h), vous effectuerez un WOD, Workout Of the Day, qui signifie l’entraînement du jour.

L’entraînement du jour est généralement composé de différentes parties :

• un échauffement, appelé le WARM UP,
• un apprentissage des mouvements de base, appelé le SKILL,
• l’entraînement du jour à haute intensité, appelé le METCON, MetabolicConditionning.

Tout cela dans l’esprit communautaire de la box, en s’entraînant ensemble, et enprogressant ensemble.

LE STAFF

Arnaud Owner & Coach
Marlène Owner & Coach

LA BOX

Située au Parc d’activité Capu Di Padula, sortie de Porto-Vecchio direction Bonifacio juste derrière la compagnie des eaux Kyrnolia.

CrossFit Porto-Vecchio vous accueille dans un espace de 350m², avec 1 espace WOD intérieur(PROCHAINEMENT 1 espace extérieur) ainsi qu’un espace d’entraînement libre, « Open Gym », pour vous permettre de pratiquer également hors des créneaux de classes. Ces espaces sont équipés de matériels spécialisés à la pratique du CrossFit, de rig à tractions, rameurs, plyo box, assault bike, strongman et autres indispensables à notre pratique.

Vous disposerez également toujours d’un encadrement professionnel agréé CrossFit, que ce soit en WOD de classe ou en Open Gym.

CrossFit Porto-Vecchio c’est aussi un espace accueil et détente, des vestiaires hommes et femmes, ainsi que des commodités sanitaires (douches et WC).